3 ejercicios quema-grasa sin salir de casa

3 ejercicios para quemar calorías sin salir de casa.

Reto burpees de 30 días

El burpees es un ejercicio excelente para bajar de peso, este reto de 30 días te dará los resultados que buscas ¡A darle!

3 almuerzos para comer sano en la oficina

¿Sigues yéndote a la oficina con el estómago vacío y sin lunch por que no te da tiempo? Estos 3 almuerzos son los ideales.

Sobrevive al crossfit en 10 pasos

¿Crees que hacer crossfit es demasiado para ti, pero de verdad quisieras lograrlo? Sigue estos sencillos pasos.

El problema de los 'magic foods'

Di no a los 'magic foods' y comienza a crear tu salud naturalmente.

Rutinas de Ejercicio

10 funciones del rodillo para ejercicio

Te presentamos 10 funciones del rodillo para ejercicio. ¡Te sorprenderán todas sus utilidades!

Los rodillos para ejercicio son súper baratos, versátiles, ya que es de los equipos que le pueden ayudar con todo, desde la eliminaciòn de nudos en tus músculos, para subir de nivel con tus abdominales y que obtengas resultados más rápido. En otras palabras, si estas en el camino a una vida fitness y no
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2 ejercicios para manos y antebrazos

Es hora de entrenar esas parte mayormente olvidadas del cuerpo.

Con mancuernas (rotación) > Este ejercicio funciona para ambos músculos del antebrazo como los de la mano. > Toma un par de mancuernas y mantén un ángulo de 90 grados con los brazos doblados frente a ti. > Asegúrate de que sus codos estén a tu lado y que tus hombros estén relajados para reducir
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3 asanas para los músculos olvidados

Esta mezcla de posturas de yoga tan inusual obliga al cuerpo a utilizar una serie de músculos olvidados, los llamados músculos sinérgicos.

Estos músculos pequeños que ayudan y dirigen a los músculos grandes como los cuádriceps, isquiotibiales y deltoides,  al activarlos estos músculos de apoyo, se obtiene un doble beneficio: más tono y definición muscular por un lado y un entrenamiento funcional que favorece una buena mecánica articular, por otro. Rutina Haz los tres primeros ejercicios en
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3 ejercicios básicos con step

Te presentamos 3 ejercicios básicos con step, que debes conocer si eres primerizo

El beneficio más importante al ejercitarse con un step consiste en el ejercicio aeróbico que realizas de forma coreográfica y bajo el ritmo musical que elijas. Al ejercitarte a un cierto ritmo como en cualquier creografía de baile, trabajas la concentración y por otro lado la musica te animará a dar lo mejor de ti. Te presentamos
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Consejos de Nutrición

3 almuerzos para comer sano en la oficina

¿Sigues yéndote a la oficina con el estómago vacío y sin lunch por que no te da tiempo? Estos 3 almuerzos son los ideales.

3 sencillos almuerzos para llevar a la oficina y comer bien. Pasta con vegetales La pasta puede ser considerada una comida pesada, pero eso pasa cuando la preparamos con salsas grasosas. Si sustituimos estas cremas por vegetales todo cambia. Este lunch será una combinación para comer sin empanzonar. Verduras asadas Cuando las verduras se hacen
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El problema de los ‘magic foods’

Di no a los 'magic foods' y comienza a crear tu salud naturalmente.

Todos los días aparecen nuevos “magic foods” que prometen resultados impactantes en poco tiempo. La gran mayoría son caros, saben a madres, difíciles de mezclar, tragar, untar o comer.  ¿Por qué nos complicamos tanto? En realidad sólo se necesitan unos pocos ingredientes para que un ser humano tenga salud: Alimentos reales, frescos, enteros, nutrientes de
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¿Sufres de gota? ¡No comas esto!

No dejes que un cuadro de gota te impida seguir tu entrenamiento diario.

¿Sufres de Acido Urico elevado en tu sangre (Hiperuricemia)? No dejes que un cuadro de gota te impida seguir tu entrenamiento diario. Los que sabemos y hemos padecido esta enfermedad sabemos que si los cristales del ácido úrico, no son desechados de nuestro cuerpo a través de la orina por ser demasiadas las proteínas consumidas,
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Así se sustituyen grasas malas por buenas

Si no ingerimos la cantidad suficiente de grasas beneficiosas, la biología se desmorona desde la base.

LÍPIDO es un término general que se utiliza para designar un amplio grupo de sustancias de las que se componen las grasas. La grasa tiene cuatro funciones principales: En primer lugar sirve como una fuente de energía, en segundo, la grasa hace más apetitosos los alimentos (sin nada de grasa, una dieta carecería totalmente de
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Consejos del día

5 consejos para correr de noche

Con la adecuada preparación y el enfoque correcto, podrás hacer cualquier entrenamiento de noche como si lo hicieras con toda la energía que usualmente tenemos durante el día.

Correr de noche es algo completamente diferente a hacerlo de día, pero no significa que tenga menos impacto en tu salud o tu estado físico. Con la adecuada preparación y el enfoque correcto, podrás hacer cualquier entrenamiento de noche como si lo hicieras con toda la energía que usualmente tenemos durante el día. Comprométete verdaderamente
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Consejos #doitwell para el ejercicio

Conoce la lista #doitwell más actualizada.

Recopilamos los mejores #doitwell del ejercicio para que tus rutinas sean las mejores. Si ya eres parte de la comunidad bewell, seguro ya conoces el término #doitwell, y también seguro habrás visto imágenes informativas de esta categoría dentro de nuestras redes sociales. (Si no, te invitamos a unirte, la invitación esta abierta). Hoy recopilamos las
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4 consejos rápidos para quemar grasa

El activar tu metabolismo y quemar la grasa no tienen que ser algo imposible de lograr.

Editores de popsugar cuestionaron a expertos en nutrición y acondicionamiento físico a nivel mundial, les preguntaron sobre sus mejores y más sencillos consejos para ayudarnos a ver resultados reales. Aquí no comparten la información: Levanta pesas Cuando la entrenadora profesional Tia Falcone ayudó a Miss América 2014 Nina Davuluri a perder 23 kilos, menciona que
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Beber agua en ayunas: un método chino que todos deberíamos seguir

Beber agua con el estómago vacío inmediatamente después de despertarse es un beneficio importante para la salud.

Las ventajas de tomar agua en ayunas han sido también respaldadas por muchos estudios. Es un tratamiento que ha demostrado dar excelentes resultados en la lucha contra muchas enfermedades graves. Beber agua con el estómago vacío inmediatamente después de despertarse es un ritual muy popular en Japón ya que combate la epilepsia, asma, bronquitis, diarrea, vómitos,
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