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3 ejercicios quema-grasa sin salir de casa

3 ejercicios para quemar calorías sin salir de casa.

Para ti que no te gusta salir de casa, traemos 3 ejercicios muy sencillos que puedes hacer sin salir de tu zona de confort. Saltar la cuerda Quema 340 calorías en 30 minutos. Ya sabíamos que esta rutina tiene que ser de las top, es un ejercicio utilizado muchísimo en box y el favorito para
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Reto burpees de 30 días

El burpees es un ejercicio excelente para bajar de peso, este reto de 30 días te dará los resultados que buscas ¡A darle!

Este es un ejercicio compuesto por lo que influye en una mayor cantidad de fibras en el movimiento. Es el más efectivo de todos para perder peso. ¿Listos? Este reto consta de repetir el ejercicio durante 30 días, intercalado con algunos días de descanso. Las repeticiones puedes verlas aquí abajo. Día 1 | Repeticiones 5 Día
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3 almuerzos para comer sano en la oficina

¿Sigues yéndote a la oficina con el estómago vacío y sin lunch por que no te da tiempo? Estos 3 almuerzos son los ideales.

3 sencillos almuerzos para llevar a la oficina y comer bien. Pasta con vegetales La pasta puede ser considerada una comida pesada, pero eso pasa cuando la preparamos con salsas grasosas. Si sustituimos estas cremas por vegetales todo cambia. Este lunch será una combinación para comer sin empanzonar. Verduras asadas Cuando las verduras se hacen
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Sobrevive al crossfit en 10 pasos

¿Crees que hacer crossfit es demasiado para ti, pero de verdad quisieras lograrlo? Sigue estos sencillos pasos.

Es hora de perder el miedo y ser el mejor de tu grupo de crossfit. Sigue estos 10 pasos: 1. Tienes que divertirte La razón principal por la que la mayoría practica crossfit es por que gusta y es divertido, así que diviértete. 2. Pregunta siempre que haya dudas Si no entiendes todo, pregunta, si
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El problema de los ‘magic foods’

Di no a los 'magic foods' y comienza a crear tu salud naturalmente.

Todos los días aparecen nuevos “magic foods” que prometen resultados impactantes en poco tiempo. La gran mayoría son caros, saben a madres, difíciles de mezclar, tragar, untar o comer.  ¿Por qué nos complicamos tanto? En realidad sólo se necesitan unos pocos ingredientes para que un ser humano tenga salud: Alimentos reales, frescos, enteros, nutrientes de
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Yoga-block workout para un abdomen marcado

Unos aman el yoga y otros lo odian, pero hacer yoga con bloque será amado por todos, te lo aseguramos.

Unos aman el yoga y otros lo odian, pero hacer yoga con bloque será amado por todos, te lo aseguramos. En lugar de una sesión de yoga donde pones tu cuerpo como pretzel sobre el piso, ésta rutina con bloque desafiará tu estabilidad forzando tu abdomen a ejercer la fuerza necesaria para recuperar estabilidad, logrando
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Rutina de Yoga en pareja

¿Buscas alguna forma de romper el hielo con tu ligue? O ya estas estable, ¿y buscas crear un momento íntimo con tu pareja? La respuesta es: Yoga en pareja.

Hacer yoga en pareja es cada vez más popular entre la comunidad, además es una forma divertida de conectarte con esa persona tan especial para ti. No necesitarás ninguna experiencia para hacer esta rutina de 5 diferentes poses nivel principiante, sólo recuerda escuchar a tu cuerpo y no hagan nada que los pueda lastimar. Diviértanse,
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¿Sufres de gota? ¡No comas esto!

No dejes que un cuadro de gota te impida seguir tu entrenamiento diario.

¿Sufres de Acido Urico elevado en tu sangre (Hiperuricemia)? No dejes que un cuadro de gota te impida seguir tu entrenamiento diario. Los que sabemos y hemos padecido esta enfermedad sabemos que si los cristales del ácido úrico, no son desechados de nuestro cuerpo a través de la orina por ser demasiadas las proteínas consumidas,
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Beneficios del método shiatsu

Una técnica japonesa que canaliza la energía vital mediante la presión en ciertos puntos clave de nuestro cuerpo.

El método ‘Shiatsu’ es una práctica de la medicina tradicional japonesa, y consiste en presionar con los dedos determinados puntos del cuerpo humano para aliviar algunos dolores en específico, también actúa como anestesia en determinadas zonas y puede curar enfermedades. Para la salud integral El Shiatsu además ha demostrado la prevención, el mantenimiento y la
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Así se sustituyen grasas malas por buenas

Si no ingerimos la cantidad suficiente de grasas beneficiosas, la biología se desmorona desde la base.

LÍPIDO es un término general que se utiliza para designar un amplio grupo de sustancias de las que se componen las grasas. La grasa tiene cuatro funciones principales: En primer lugar sirve como una fuente de energía, en segundo, la grasa hace más apetitosos los alimentos (sin nada de grasa, una dieta carecería totalmente de
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5 consejos para correr de noche

Con la adecuada preparación y el enfoque correcto, podrás hacer cualquier entrenamiento de noche como si lo hicieras con toda la energía que usualmente tenemos durante el día.

Correr de noche es algo completamente diferente a hacerlo de día, pero no significa que tenga menos impacto en tu salud o tu estado físico. Con la adecuada preparación y el enfoque correcto, podrás hacer cualquier entrenamiento de noche como si lo hicieras con toda la energía que usualmente tenemos durante el día. Comprométete verdaderamente
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3 ejercicios básicos con step

Te presentamos 3 ejercicios básicos con step, que debes conocer si eres primerizo

El beneficio más importante al ejercitarse con un step consiste en el ejercicio aeróbico que realizas de forma coreográfica y bajo el ritmo musical que elijas. Al ejercitarte a un cierto ritmo como en cualquier creografía de baile, trabajas la concentración y por otro lado la musica te animará a dar lo mejor de ti. Te presentamos
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2 ejercicios para manos y antebrazos

Es hora de entrenar esas parte mayormente olvidadas del cuerpo.

Con mancuernas (rotación) > Este ejercicio funciona para ambos músculos del antebrazo como los de la mano. > Toma un par de mancuernas y mantén un ángulo de 90 grados con los brazos doblados frente a ti. > Asegúrate de que sus codos estén a tu lado y que tus hombros estén relajados para reducir
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La rutina de la silla (nivel principiante)

Entrena con el objeto con el que pasas horas sentado durante el día, no importa si eres avanzado, intermedio o principiante.

Realiza 3 series de 10 repeticiones. Recuerda calentar muy bien, para evitar lesiones y preparar tu sistema cardiovascular. NIVEL PRINCIPIANTE Extensión de rodillas Siéntate en la silla, con la espalda bien recta y la mirada al frente, contrae tus cuadríceps para extender tu rodilla hasta que tu pierna quede absolutamente paralelo al suelo. No subas
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Entrenamiento express de 10 minutos

Rutina para brazos, abdominales, piernas y glúteos. Haz 3 series, 3 a 4 veces a la semana.

El tiempo pasa y ya está la rutina de hoy, vámonos directito al workout. ¡A darle! > Scorpion Sobre manos y rodillas, presiona con los pies y levante las caderas, en posición de V invertida con las rodillas ligeramente flexionadas y el peso distribuido por igual en manos y pies. Mantén la pierna izquierda hacia
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Consejos #doitwell para el ejercicio

Conoce la lista #doitwell más actualizada.

Recopilamos los mejores #doitwell del ejercicio para que tus rutinas sean las mejores. Si ya eres parte de la comunidad bewell, seguro ya conoces el término #doitwell, y también seguro habrás visto imágenes informativas de esta categoría dentro de nuestras redes sociales. (Si no, te invitamos a unirte, la invitación esta abierta). Hoy recopilamos las
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Consejos #eatwell que no debes olvidar

Conoce la lista #eatwell más actualizada.

10 Datos importantes para nuestra salud y para el ejercicio. Si ya eres parte de la comunidad bewell, seguro ya conoces el término #eatwell, y también seguro habrás visto imágenes informativas de esta categoría dentro de nuestras redes sociales. (Si no, te invitamos a unirte, la invitación esta abierta). Hoy recopilamos las mejores y te
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Diabesidad… La real epidemia de hoy

La diabesis es una de las causas principales de enfermedades crónicas en el siglo XXI, incluyendo trastornos cardiacos, derrame cerebral, cáncer y demencia.

Seguramente ya has escuchado hablar de la DIABESIS, el nuevo término para englobar una serie de problemas de salud desde una ligera resistencia a la insulina y sobrepeso hasta obesidad y diabetes. Pero, ¿qué es la resistencia a la insulina? Cuando tu dieta es abundante en calorías “vacías” y azúcares de absorción rápida, calorías líquidas
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Fortalece tu cuerpo con bandas elásticas

Esta rutina con bandas elásticas de tensión te dará la fuerza y firmeza que tanto buscas para tu cuerpo.

A llegado el momento de ejercitar nuestro cuerpo con bandas de tensión. ¡A darle! Press vertical de pie El primer ejercicio es muy similar al press sentado con mancuernas. La gran diferencia es que estarás de pie en vez de sentado. Pisa la banda elástica por el centro con ambos pies. A continuación pásala por
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Aclara todo sobre las ‘series y repeticiones’

¡No más dudas! Conoce todo sobre las 'series y repeticiones' durante el ejercicio.

Si alguna vez has ido al gym o juntado con expertos para hacer ejercicio, una de las primeras cosas que escuchamos cuando llegamos es: ‘hoy voy a hacer tantas series y tantas repeticiones’. Pero, ¿Qué es esto?, ¿de qué depende el número de series y de repeticiones durante la rutina de entrenamiento? Bueno, pues esto
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