Mundo BewellConsejos del día

5 consejos para correr de noche

Con la adecuada preparación y el enfoque correcto, podrás hacer cualquier entrenamiento de noche como si lo hicieras con toda la energía que usualmente tenemos durante el día.

Correr de noche es algo completamente diferente a hacerlo de día, pero no significa que tenga menos impacto en tu salud o tu estado físico. Con la adecuada preparación y el enfoque correcto, podrás hacer cualquier entrenamiento de noche como si lo hicieras con toda la energía que usualmente tenemos durante el día. Comprométete verdaderamente
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Consejos #doitwell para el ejercicio

Conoce la lista #doitwell más actualizada.

Recopilamos los mejores #doitwell del ejercicio para que tus rutinas sean las mejores. Si ya eres parte de la comunidad bewell, seguro ya conoces el término #doitwell, y también seguro habrás visto imágenes informativas de esta categoría dentro de nuestras redes sociales. (Si no, te invitamos a unirte, la invitación esta abierta). Hoy recopilamos las
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4 consejos rápidos para quemar grasa

El activar tu metabolismo y quemar la grasa no tienen que ser algo imposible de lograr.

Editores de popsugar cuestionaron a expertos en nutrición y acondicionamiento físico a nivel mundial, les preguntaron sobre sus mejores y más sencillos consejos para ayudarnos a ver resultados reales. Aquí no comparten la información: Levanta pesas Cuando la entrenadora profesional Tia Falcone ayudó a Miss América 2014 Nina Davuluri a perder 23 kilos, menciona que
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Beber agua en ayunas: un método chino que todos deberíamos seguir

Beber agua con el estómago vacío inmediatamente después de despertarse es un beneficio importante para la salud.

Las ventajas de tomar agua en ayunas han sido también respaldadas por muchos estudios. Es un tratamiento que ha demostrado dar excelentes resultados en la lucha contra muchas enfermedades graves. Beber agua con el estómago vacío inmediatamente después de despertarse es un ritual muy popular en Japón ya que combate la epilepsia, asma, bronquitis, diarrea, vómitos,
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4 ejercicios para olvidarse del dolor de espalda

Una acupunturista pasó una década estudiando a las culturas con las tasas más bajas de dolor de espalda y esto es lo que aprendió.

La mayoría de las personas sufren dolor de espalda o de cuello en algún momento de su vida, y para muchos de nosotros podría convertirse en un problema crónico. El dolor de espalda constante hace que dormir sea difícil y que hacer ejercicio se vuelva complicado. Nos conduce muchas veces al uso de analgésicos y,
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Mira por que ejercitarse al aire libre es mil veces mejor

Algunos estudios científicos parecen sugerir que existen beneficios en el ejercicio al aire libre que no están presentes en bicicletas estáticas, máquinas elípticas o cintas de correr.

Si bien es cierto que realizar ejercicio en un gimnasio tiene sus ventajas, como un clima controlado y seguridad garantizada, algunos estudios científicos parecen sugerir que existen beneficios en el ejercicio al aire libre que no están presentes en bicicletas estáticas, máquinas elípticas o cintas de correr. Para comenzar, nuestros pasos son diferentes cuando corremos
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Técnicas para aliviar el estrés: Meditación consciente

Ahora platicaremos de la meditación consciente como una forma de activar los mecanismos de relajación natural de nuestro cuerpo.

Anteriormente hablamos sobre la respiración profunda y la relajación muscular como dos excelentes técnicas para aliviar el estrés. Ahora platicaremos de la meditación consciente como una forma de activar los mecanismos de relajación natural de nuestro cuerpo. La meditación consciente es la capacidad de concentrarse en cómo nos sentimos, “aquí y ahora”, física y mentalmente.
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5 maneras de evitar lesiones al ejercitarse

Conoce estas prácticas básicas para evitar las lesiones más comunes del acondicionamiento físico.

Has decidido ponerte en forma, o tal vez quieres llevar tu condición física al siguiente nivel. Ansioso por ver resultados o empezar tu nueva rutina, es fácil que puedas lesionarte. Conoce estas prácticas básicas para evitar las lesiones más comunes del acondicionamiento físico. 1. Conoce tu cuerpo Una de las mejores maneras de evitar las
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Técnicas para aliviar el estrés: Relajación muscular progresiva

Ahora platicaremos de la relajación muscular progresiva como una forma de activar los mecanismos de relajación natural de nuestro cuerpo.

Anteriormente hablamos sobre la respiración profunda como una excelente técnica para aliviar el estrés. Ahora platicaremos de la relajación muscular progresiva como una forma de activar los mecanismos de relajación natural de nuestro cuerpo. La relajación muscular progresiva es un proceso de dos pasos en el que se tensan y relajan diferentes grupos de músculos.
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7 beneficios saludables de tomar café

Conoce algunos de los beneficios saludables del café basados en estudios reales.

El café es en realidad una de las bebidas más saludables que existen. Está cargado de antioxidantes y nutrientes que pueden ayudar a tu salud. Los estudios demuestran que los bebedores de café tienen un riesgo menor de desarrollar ciertas enfermedades graves. Conoce algunos de los beneficios saludables del café basados en estudios reales. 1.
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6 buenos hábitos para recuperar tu sueño

¿Te cuesta trabajo dormir? ¿Despiertas en medio de la noche y te quedas mirando el reloj durante horas? El insomnio es un problema común que afecta a tu energía, estado de ánimo, salud y capacidad de funcionar durante el día. Muchas de sus causas pueden ser emocionales, como el estrés o la ansiedad. Pero algunos
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5 beneficios de practicar yoga

Vida en equilibrio

El yoga promueve la salud y bienestar general. Ayuda a mejorar tu salud, aliviar dolores, reducir el estrés y tranquilizar la mente. Conoce más de estos y otros beneficios de practicar yoga: 1. Mejora tu flexibilidad y tu postura Al incluir el yoga en tu rutina puedes beneficiarte de un cuerpo fuerte y flexible. Los
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10 cosas que puedes y deberías hacer con el aceite de coco

El aceite de coco es el único con el que se debería cocinar, puesto que es el único que no se oxida al calentarlo. El aceite de coco ayuda a perder peso, evitar enfermedades cardiovasculares, entre otros beneficios que no imaginabas.

Últimamente el aceite de coco ha cobrado popularidad entre deportistas, amantes del fitness, vegetarianos, veganos, y poco a poco se van destapando los excelentes beneficios que proporciona a nuestro cuerpo y hasta a nuestro guardarropa. Te dejamos una lista de 10 beneficios que no imaginabas… Úsalo para cocinar No sólo reúne características benéficas para la
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5 Reglas alimentarias para después del entrenamiento

No importa la actividad que practiques, estos consejos aplican para todos.

Cynthia Sass nutrióloga del deporte, atiende a equipos deportivos profesionales, y de forma privada, a atletas profesionales y personalidades del deporte, así como a los entusiastas del fitness. Sass se dio cuenta que diferentes perfiles requieren de diferentes necesidades nutricionales, pero aun así, todos tienen un objetivo en común: Obtener el máximo provecho de la
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3 hot cakes que le darán energía a tus mañanas

Si estas teniendo problemas para mantener una rutina saludable, intenta desayunar estas opciones llenas de proteínas que nos darán energía a lo largo del día.

A partir de mañana levántate con el pie derecho, eso puede hacer toda la diferencia de cómo será el resto del día, y hará que probablemente tomes decisiones más saludables. Un desayuno satisfactorio, lleno de nutrientes esenciales y proteínas es exactamente lo que tu cuerpo necesita por la mañana. Estas recetas de los clásicos hot cakes,
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8 formas de combatir el estrés en 15 minutos o menos

Cuando los síntomas habituales del estrés comienzan a molestar, podemos seguir estos 8 consejos para relajarnos, y que según expertos, son inesperadamente efectivos.

Levántate con calma   Si te das un extra de 15 a 20 minutos antes de abandonar la cama experimentarás una sensación fresca y de menos cansancio. “Tomate el tiempo de centrarte en la mañana”, dice el psicólogo con sede en San Francisco, Leslie Carr. “Mucha gente al despertar se levanta como si fueran un
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Ocho remedios naturales para calmar la fiebre

Remedios naturales que cuidarán tu cuerpo de la fiebre y sin efectos secundarios.

A pesar de lo molesto que puede ser, la fiebre es una reacción natural del cuerpo para protegerse de una infección o enfermedad. La mayoría de las infecciones sobreviven en una temperatura corporal normal, así el sistema inmune eleva la temperatura para eliminar del cuerpo estas bacterias. En la mayoría de los casos, la fiebre
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Siete ‘dolorcitos’ que no puedes dejar pasar

Hay dolores que llegan de repente o van acompañados de fiebre y que nunca debes ignorar.

No puedes dejar que cada dolor, jaqueca o punzada en el cuerpo te preocupen a tal punto de hablarle a tu doctor u hospital cada vez que suceda. Pero hay dolores que llegan de repente o van acompañados de fiebre y que nunca debes ignorar. Abby Cuffey de Woman’s Day y el especialista en el
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