3 alimentos que te ayudarán a dormir

3 alimentos que te ayudarán a dormir

Existe una manera más fácil de conciliar el sueño rápido y sobre todo que sea duradero.

Plátanos

Un poco de azúcar contraresta los efectos de las células orexina. Come un plátano antes de dormir, te dará sólo el azúcar necesaria para calmar tus células orexina, además, el magnesio y potasio ayudan a relajar los músculos.

Té de Maracuyá

Un estudio australiano encontró que cuando la gente bebe una taza de té, ya sea de maracuyá o perejil, el sueño es más profundo. Los químicos llamados alcaloides harman que se encuentran exclusivamente en las flores del maracuyá, actúan en el sistema nervioso como tranquilizante el cual produce un sueño profundo.

Hummus

El L-tiptófano que produce el sueño después de comer un gran pavo en navidad, también se encuentra en el hummus. Se recomiendan alrededor de 600mg.

[Vida]