6 lesiones comunes en el deporte… ¿Cómo curarlas?

6 lesiones comunes en el deporte... ¿Cómo curarlas?

Que una lesión en el entrenamiento no te deje mal. Reaccionar rápido es primordial para curar más rápido las lesiones. Te mostramos cómo hacerlo.

¿Qué es lo primero con lo que debe contar un botiquín de primeros auxilios de todo atleta?

Si tu respuesta es bolsas de frío instántaneo, has dado en el clavo. Aunque no son tan buenas como el hielo, si te aplicas una de estas bolsas a la zona lesionada por una contusión vas a reducir el tiempo de recuperación. Pero para algunas lesiones necesitarás algo más que una bolsa de hielo para combatir el dolor.

Lo siguiente es lo que tienes que hacer si sufres una…

1 ROZADURA

*Causa típica

Caída jugando al tenis, accidente de bici, mensajear mientras caminas, jugar durante horas a la consola

*Respuesta inmediata

Limpia la herida con jabón, sécala y aplica una pomada antibiótica como Neosporin. Después, cubre la zona con una gasa o una tirita transpirables. Si no empieza a tener mala pinta, no hará falta que vayas al médico.

2 FRACTURA DEL BOXEADOR

*Causas típicas

Darle un puñetazo a una pared.

*Respuesta inmediata

Mantén la mano elevada y ponte hielo durante 20 minutos cada hora hasta que el dolor remita. Si hay contusiones, hinchazón aguda o dolor durante más de 24 horas, ve a un especialista. ¿Y qué hay de la famosa teoría “puedo moverla, así que no está rota”? Es totalmente falsa.

3 CORTE PROFUNDO

*Causas típicas

Cocina, trabajos de bricolaje, cristales rotos

*Respuesta inmediata

Lava la zona con agua y jabón. Después, presiona con un paño limpio. Si el sangrado para, el corte tiene una profundidad como la punta de tu dedo y todavía podrás moverlo y sentirlo. Por lo tanto, es probable que no necesites un médico.

4 CAPSULITIS EN UN DEDO

*Causas típicas

Baloncesto, fútbol.

*Respuesta inmediata

Si tienes que seguir jugando, venda el dedo con cinta adhesiva junto al dedo adyacente. Descansa 36 horas y ponte hielo durante 20 minutos cada 4 horas. Es normal que siga hinchado durante unos cuantos días.

5 DEDO DISLOCADO

*Causas típicas

Baloncesto, fútbol, ciclismo

*Respuesta inmediata

Intenta con cuidado poner el dedo recto para minimizar el dolor y reducir las posibilidades de sufrir una lesión permanente. Después, aplica hielo y ve al médico para que descarte una rotura y compruebe que los huesos están en su sitio.

6 DEDO APLASTADO

*Causas típicas

Martillo, puerta de un coche…

*Respuesta inmediata

Ponte hielo durante unos 20 minutos cada hora durante unas 10 horas. Si se acumula sangre bajo la uña, el médico decidirá perforarla. Si la punta del dedo está colgando, puede que estén dañados un hueso o un tendón.

[M’sH]