2 ejercicios para manos y antebrazos

Es hora de entrenar esas parte mayormente olvidadas del cuerpo.

    Ejercitador_blog_interior

    Con mancuernas (rotación)

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    > Este ejercicio funciona para ambos músculos del antebrazo como los de la mano.

    > Toma un par de mancuernas y mantén un ángulo de 90 grados con los brazos doblados frente a ti.

    > Asegúrate de que sus codos estén a tu lado y que tus hombros estén relajados para reducir las posibilidades de lesiones a través de movimientos torpes.

    > Gire las pesas lejos de sus lados y trata de llegar lo más lejos que puedas, sin poner demasiada tensión en sus muñecas.

    > Trae las pesas de nuevo a su posición original con movimientos lentos y medidos.

    > También puedes girar las mancuernas hacia la dirección opuesta para un poco de un desafío.

    Con ejercitador de mano y antebrazo

    Soft-Hand-Grip-JS-TV-920-

    Éstos son 3 diferentes ejercicios que puedes realizar con este maravilloso accesorio.

    Ejercicio 1

    Mantén el ejercitador en una mano y haz una repetición antes de cambiar de mano. A continuación, cierra el brazo con el que empezaste y haz dos repeticiones. Cambia de mano haz dos repeticiones también.

    Ejercicio 2

    Ahora mantén el ejercitador en una mano durante haciendo las repeticiones durante el tiempo que puedas, debes hacerlo a la máxima potencia. Repite con la otra mano, y el partido o ir sobre la hora original.

    Ejercicio 3

    Para repeticiones rápidas, mantén el ejercitador y trata de cerrar tantas veces como puedas por una cantidad fija de tiempo. Repite con la otra mano. Asegúrate de mantener la cantidad de tiempo con cada mano, y presta atención a la cantidad de presión ejercida sobre cada sesión de agarre. Este ejercicio se trata tanto de calidad, como de cantidad.

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    Equípate para la rutina

    JUEGO DE MANCUERNAS DE 40 LB CON ESTUCHE

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    EJERCITADOR DE DEDOS

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