3 ejercicios básicos con step

Te presentamos 3 ejercicios básicos con step, que debes conocer si eres primerizo

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    El beneficio más importante al ejercitarse con un step consiste en el ejercicio aeróbico que realizas de forma coreográfica y bajo el ritmo musical que elijas.

    Al ejercitarte a un cierto ritmo como en cualquier creografía de baile, trabajas la concentración y por otro lado la musica te animará a dar lo mejor de ti.

    Te presentamos 3 ejercicios básicos con step, que debes conocer si eres primerizo.

    Subir / bajar

    > Este es uno de los movimientos más básicos que se pueden realizar con un step de ejercicio.
    > Sube con el pie derecho y luego el izquierdo.
    > Regresa al piso con el pie derecho y luego el izquierdo.
    > Repite tantas veces como puedas.

    Paso y patada

    > Sube al step con el pie derecho.
    > Trae ahora tu pie izquierdo y patea con la pierna izquierda hacia delante de ti con toda la energía posible y sin lastimarte.
    > Da un paso atrás en el suelo con el pie izquierdo y luego el derecho.
    *Alterna las piernas.

    De lado a lado

    > Colócate a lado del step con el pie derecho sobre el mismo.
    > Ahora sube el pie izquierdo al banco.
    > Del otro lado de la banca baja con el pie derecho y luego junta con el izquierdo.
    *Ahora lo mismo pero del otro lado.

    Una rutina recomendada para estos tres ejercicios, es realizar cuantas repeticiones puedas por cada uno y hasta 4 series. ¡A darle!

    ¡Consigue uno!

    STEP PARA EJERCICIOS AERÓBICOS

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    STEPPER BASICO

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