Ejercítate en verano sin sufrir por el calor

Cuando llega el verano también llegan las altas temperaturas, y muchas personas evitan hacer ejercicio por el calor. ¡No dejes que suceda!

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Las altas temperaturas no deberían ser excusa para dejar de cuidarte, pero si estás pasando por esto, realiza algunos cambios a tu rutina de ejercicio, así podrás disfrutar al máximo del movimiento y sin sudar tanto.

Ejercítate a primera hora del día

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Si realizas ejercicio físico por las mañanas ganarás más energía y evitarás el calor durante sus horas más intensas.

Ve al gimnasio

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Entrenar en sitios cerrados hará que requieras menos esfuerzo para realizar la misma actividad de siempre, te costará mucho menos trabajo y te sentirás mejor. Normalmente los gimnasios cuentan con aire acondicionado para mantenerte fresco y de buen humor.

Prueba actividades acuáticas

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El ejercicio en el agua no sólo te refresca, sino que te ayudará a seguir mejorando tu capacidad y no perderás la buena figura.

Ve a un parque acuático

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Disfrutar un día en este tipo de lugares te hará quemar muchas calorías y ayudará a sentirte fresco. Te sentirás como un niño. Eso sí, protege tu piel con un bloqueador solar adecuado.

Plantéate algún mini-triatlón

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Comienza con 30 minutos en bicicleta, corre durante 15 o 20 minutos y termina con un chapuzón en la piscina o nadando en la playa.

Busca una zona fresca al aire libre

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Si no quieres dejar de hacer ejercicio al aire libre, sólo debes buscar un lugar que esté fresco, como un parque con grandes árboles que aporten sombra.

Ejercitarte en la noche también es opción

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Es otro momento del día en el que el sol se esconde y baja la temperatura. El momento perfecto para andar en bicicleta o correr por la ciudad. Además te puedes unir a muchos grupos que salen de noche a ejercitarse.

Haz una caminata para terminar el día

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Camina cuando el sol esté a punto de esconderse en el horizonte, bien para pasear a tu perro o para relajarte del día.

Usa ropa deportiva fresca

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Durante la temporada de calor es imprescindible mantener una buena hidratación y más si estarás haciendo ejercicio físico, además de una alimentación rica en frutas y verduras que ayudarán a hidratarte más.

Llévate esto cuando salgas a ejercitarte

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