Rutina para abdomen ¡con caminadora!

Esta rutina en caminadora dura solamente 30 minutos, y si eres constante podrás ver los resultados en muy poco tiempo. ¡A darle!

Caminadora_abdomen_blog_interior

Rutina en caminadora de 30 minutos.

El orden es el siguiente:

Duración >> Velocidad >> Inclinación >> Notas

¡Comencemos!

6:30 minutos > 4.5 > 0 > Calentamiento
1 minuto > 5 > 0 > Subir inclinación
1 minuto > 5 > 15
1 minuto > 50
30 segundos > 6 > 10
30 segundos > 5 > 0
1 minuto > 7-9 > 5
30 segundos > 3 > Regular inclinación
1 minuto > 3–4 > 0 > Realizar sprints y caminatas
1 minuto > 8–10 > 0
45 segundos > 3 > 0
45 segundos > 8.5 > 0
30 segundos > 3 > 0
30 segundos > 9 > 0
1 minuto > 3 > 0 > Concluir sprints
1 minuto > 6 > 0 > Fase de resistencia
1 minuto > 6.5 > 0
1 minuto > 7 > 0
1 minuto > 7.5 > 0
1 minuto > 8 > 0
1 minuto > 3 > 0 > Fin f/resistencia
30 segundos > 6 > 0 > Fase de colinas
30 segundos > 6 > 6
30 segundos > 6 > 0
30 segundos > 8 > 0
30 segundos > 3 > 0
30 segundos > 7 > 0
30 segundos > 7 > 6
30 segundos > 7 > 0
30 segundos > 8.5 > 0
30 segundos > 3 > 0 > Fin f/colinas
5 minutos > 4 > 0 > Enfriamiento

  • Realiza esta rutina 3 veces por semana como mínimo después del entrenamiento de pesas, en 1 mes fácil se verán los resultados.