Etiqueta: calorías

5 Reglas alimentarias para después del entrenamiento

No importa la actividad que practiques, estos consejos aplican para todos.

Cynthia Sass nutrióloga del deporte, atiende a equipos deportivos profesionales, y de forma privada, a atletas profesionales y personalidades del deporte, así como a los entusiastas del fitness. Sass se dio cuenta que diferentes perfiles requieren de diferentes necesidades nutricionales, pero aun así, todos tienen un objetivo en común: Obtener el máximo provecho de la
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3 hot cakes que le darán energía a tus mañanas

Si estas teniendo problemas para mantener una rutina saludable, intenta desayunar estas opciones llenas de proteínas que nos darán energía a lo largo del día.

A partir de mañana levántate con el pie derecho, eso puede hacer toda la diferencia de cómo será el resto del día, y hará que probablemente tomes decisiones más saludables. Un desayuno satisfactorio, lleno de nutrientes esenciales y proteínas es exactamente lo que tu cuerpo necesita por la mañana. Estas recetas de los clásicos hot cakes,
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Errores y mitos al usar aceite de oliva

Conoce algunos de los mayores errores que la gente comete con el aceite de oliva, y aprende cómo usarla correctamente. Todo el mundo sabe el aceite de oliva es muy bueno para su salud y además un elemento básico en la dieta mediterránea. Pero a pesar de que se encuentra ya en la mayoría de
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15 formas de perder peso rápidamente

Estos simples cambios de estilo de vida te ayudarán a perder hasta 20 kilos. Corrige tu estilo de vida “Hacer esto puede llevarte a lograr una mayor pérdida de peso como nunca lo has imaginado”, dice Marissa Lippert, RD, autor de La Dieta del Tramposo. Deja de comer en la calle “Yo solía comer en
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Ésta nueva app te dice exactamente lo que hay en tu plato

Una nueva base de datos de alimentos recolectada durante tres años está tratando de cambiar la forma en que comemos. El día de hoy ‘The Environmental Working Group (EWG) puso en marcha la nueva app para su sitio web ‘Rate your plate’ (Califica tu plato). La app califica más de 80.000 alimentos envasados ​​de 1.500
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Los 5 mitos del cardio

El cardio es excelente para aliviar el estrés, para el corazón y sin duda la quema de calorías. Pese a que todos esos datos positivos son ciertos, corren por ahí muchos mitos al respecto, y si haces caso de ellos puedes estar perdiendo efectividad.  A continuación cinco de los mayores mitos sobre el ejercicio cardiovascular.
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6 bebidas que puedes tomar cuando estás a dieta

Si te gustan las copas, salir de fiesta cuando estás a dieta puede convertirse en un gran sacrificio. Para que no lo sea te contamos las mejores bebidas para permitirte el capricho durante la dieta. Toma un Martini con pimienta, hielo y una aceituna Bueno, algo similar, reemplaza el Martini por Vodka. Te aportará alrededor
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¡Dispara tus defensas! 9 alternativas naturales de complejos multivitamínicos

Prueba estas deliciosas 9 alternativas para sustituir complementos multivitamínico pre-fabricados. Cacahuetes ¿No los encuentras crudos en el mercado? No pasa nada. Los cacahuetes tostados contienen un 22% más de antioxidantes microbicidas que los crudos. Nueces de macadamia Nadie lo diría, pero estas nueces son una gran fuente de omega 7, que reduce el colesterol “malo”,
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RUTINA | Pierde peso usando una escaladora

Una escaladora es una pieza de equipo de entrenamiento para el hogar muy fácil de usar que quema calorías y puede ayudar en tu programa de pérdida de peso.  Aunque no deberías confiar en un solo aparato para tu pérdida de peso, una escaladora puede proporcionar un entrenamiento aeróbico efectivo que puede incrementar tu metabolismo
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Adelgaza con la cena perfecta

Todos conocemos el afamado dicho: “Hay que desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”. Pero, ¿en qué consiste más concretamente la parte de “cenar como un mendigo”?  Pues te lo explicaremos y te mostraremos cuál es la cena perfecta para adelgazar.  #1 Proteínas magras Según la dietista Shira Lenchewski,
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Los escondites del azúcar

El azúcar juega al escondite y te acecha desde los alimentos más insospechados. Un estudio reciente publicado en The American Journal of Clinical Nutrition concluyó que tomamos tres veces más azúcar de las seis cucharadas diarias que la American Heart Association, una referencia mundial, recomienda tomar como máximo. Haciendo cálculos, esto supone unas 300 calorías
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Quema calorías sin tanto cardio

Te traemos un entrenamiento para crear músculo y sumar trabajo cardiovascular… ¿Has intentado correr, nadar o montar en bici pero te duele todo, no te gusta o no conectas con este tipo de ejercicio?  Tienes más opciones para hacer ejercicio cardiovascular , desde un entrenamiento de fuerza hasta la práctica de yoga.  “Tengo predilección por los
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¿Por qué debemos comer lentejas?

Las lentejas nacieron hace varios siglos en el Cercano Oriente. Lo primero que percibieron sus descubridores fue su forma cóncava, a la que consideraron muy similar a la de un lente. En base a esta analogía fue que acuñaron su actual nombre: lentejas. Ahora bien, habiendo tantas posibilidades gastronómicas, ¿por qué tenemos que consumir este
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4 cosas que debes hacer antes de entrenar

No basta con una buena rutina de ejercicios si no tienes una buena alimentación antes de tu entreno y una rutina pre-entrenamiento. No basta con una buena rutina de ejercicios si no tienes una buena alimentación antes de tu entreno y una rutina pre-entrenamiento que realmente te ayude a que el ejercicio sea efectivo en
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Cómo mantenerte luego de bajar de peso

¿Sabes cómo mantenerte luego de bajar de peso? Es algo que todos quisiéramos conocer…  Es muy importante, porque luego de llegar a la cima y haber conseguido el preciado objetivo, hay que cuidarlo para no volver a decaer. Cómo mantener tu peso al finalizar la dieta No siempre está claro cómo hacerlo; no son pocas
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La dieta para marcar abdominales

Sigue nuestra dieta durante un mes y olvídate de los michelines. Si piensas que la única forma de conseguir unos abdominales bien definidos es sufrir a diario la tortura del gimnasio, estás muy equivocado. Tu rutina te sirve para ganar fuerza abdominal, de acuerdo, pero sin una alimentación especialmente indicada para reducir esa grasa que
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Pros y contras de las dietas más populares

Antes de empezar una dieta para tu operación bikini in extremis, ten en cuenta estos consejos. Te has propuesto adelgazar para ir a la playa sin complejos este verano. Pero cumplir un objetivo como este requiere de grandes dosis de realismo y, sobre todo, criterio suficiente para no engancharte ciegamente a la primera dieta que
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