Etiqueta: deporte

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Queremos acercarte la mejor información y contenidos sobre bienestar, salud y calidad de vida. Nuevas herramientas para sentirte mejor que nunca. Aquí encontrarás todos los consejos e inspiración que necesitas para vivir una vida más plena. Actualizaciones periódicas sobre temas relacionados con bienestar. Hábitos que te ayudan a sentirte increíble y mantener el cuerpo que
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5 Reglas alimentarias para después del entrenamiento

No importa la actividad que practiques, estos consejos aplican para todos.

Cynthia Sass nutrióloga del deporte, atiende a equipos deportivos profesionales, y de forma privada, a atletas profesionales y personalidades del deporte, así como a los entusiastas del fitness. Sass se dio cuenta que diferentes perfiles requieren de diferentes necesidades nutricionales, pero aun así, todos tienen un objetivo en común: Obtener el máximo provecho de la
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Los 7 mandamientos del buen comer durante las fiestas

¡No termines como Santa! Mejor sigue los 7 mandamientos del buen comer.

1. Come sólo con hambre Aunque las comidas y dulces navideños sean deliciosos evita ir picoteando todo el día. Guárdalos sólo para esas comidas principales que compartes con la familia. 2. Vigila con el acohol Una copa de vino de 100ml pueden ser unas 100kcal, así que atención porque cada copita suma. Lo mejor es
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Da un paso y mejora tu condición

El Step es una actividad donde puedes tonificar tu cuerpo, mejorar tu flexibilidad y obtener una muy buena condición aeróbica pues esta actividad la trabaja de manera intensa. El Step es muy recomendable si quieres eliminar de manera efectiva el nivel de grasa ya que el trabajo cardiovascular que se realiza, por su intensidad, provoca
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Ilumina tu navidad ecológicamente con luces LED

Una gran opción para ahorrar energía en las celebraciones decembrinas. Debes saber que una serie convencional consume cerca de 40 watts, en cambio, una serie LED consume únicamente 4.8 watts. Las luces LED tienen un tiempo de vida 33 veces mayor al de las luces convencionales. Si te decides por hacer este cambio, te ahorrarás
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Rutina militar en 5 movimientos

Gana la batalla contra la grasa quemando calorías con esta rutina militar. La preparación física en el ejército va más allá de las consabidas flexiones que mandan como castigo los instructores gritones. Los entrenamientos militares requieren fuerza, desde luego, pero para hacer una marcha de varios kilómetros con una enorme mochila de combate a cuestas
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6 pasos para conseguir el bronceado perfecto

Estos son los secretos para dorarte, y no quemarte. 1. Protección+ antioxidantes Una fotoprotección integral e inteligente debe incluir la prevención del daño oxidativo generado por las radiaciones ultravioletas. “Hasta hace poco, los antioxidantes se utilizaban sólo como aditivos para proteger a los productos de la acción del oxígeno del aire, pero ahora se ha
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Quema calorías sin tanto cardio

Te traemos un entrenamiento para crear músculo y sumar trabajo cardiovascular… ¿Has intentado correr, nadar o montar en bici pero te duele todo, no te gusta o no conectas con este tipo de ejercicio?  Tienes más opciones para hacer ejercicio cardiovascular , desde un entrenamiento de fuerza hasta la práctica de yoga.  “Tengo predilección por los
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8 trucos para un cuerpo más musculoso

Algunas fórmulas naturales que te ayudarán a ganar músculo sin hacerte daño.

Un entrenamiento rápido Al bajar el peso (en la fase negativa) es cuando más trabajan las fibras musculares. Con 2 series puedes sacar el beneficio de 4. ¿Cómo? Levanta el peso de forma normal pero bájalo despacio. Duele, pero merece la pena. Nota: La fase negativa puede causar daño muscular, así que no hagas más de 2-4
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#RUTINA | Circuito de tonificación para el tren inferior

Consigue unas piernas de impacto con unos simples steps.

Si todavía asocias los steps con las mallas y los calentadores, este entrenamiento te dará una nueva perspectiva. Para este circuito de seis ejercicios necesitas una pila de steps (o si no tienes, un banco estable) que te llegue a la altura de las rodillas. Haz todos los ejercicios seguidos sin descansar, a menos que
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¿Cuánto tiempo correr para perder peso?

Muchas personas corren para perder peso. Pero, ¿cuánto tiempo hacerlo?

Esto dependerá de varios factores, aunque siempre hay algunos parámetros para guiarnos y con los que podremos lograr nuestro objetivo de bajar de peso de manera saludable. Además, correr es algo que podemos seguir haciendo luego de alcanzada la meta de kilos perdidos, así que es un buen momento para que empieces con este hábito.
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18 formas de reutilizar el tapete de yoga

Reutiliza el tapete de manera alternativa y eficiente, como tapete para un picnic o para tomar el sol en la playa.

Hay ocasiones en que no nos da la vida para practicar yoga (o simplemente no fue nuestro deporte favorito). Arrumbamos el tapete que podríamos reutilizar de manera alternativa y eficiente. ¿De qué manera? 1 Utilízalo como una tabla para anuncios. 2 Como manteles y portavasos. 3 Como almohadillas protectoras para el piso, y que puedes pegar en las
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Ciruelas pasa para adelgazar

Nueva investigación sugiere que podría ser ideal para aumentar la efectividad de una dieta.

Generalmente, el consumo de frutas secas como la ciruela pasa no se recomienda cuando se pretende adelgazar. La ciruela pasa suele ser recomendada como un remedio natural en casos de estreñimiento moderado, debido a sus altos niveles de fibra, minerales y antioxidantes. No obstante, nueva investigación sugiere que podría ser ideal para aumentar la efectividad
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¿Cuanto daña a la salud el estar sentado tanto tiempo?

La gran mayoría de la población mundial pasa un promedio de ocho horas al día sentada. El permanecer sentado durante tanto tiempo provoca daños importantes al cuerpo humano. La falta de actividad causa que los músculos quemen menos grasa y la sangre fluya más lentamente, permitiendo a los ácidos grasos obstruir con mayor facilidad las
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