Etiqueta: dietas

10 cosas que puedes y deberías hacer con el aceite de coco

El aceite de coco es el único con el que se debería cocinar, puesto que es el único que no se oxida al calentarlo. El aceite de coco ayuda a perder peso, evitar enfermedades cardiovasculares, entre otros beneficios que no imaginabas.

Últimamente el aceite de coco ha cobrado popularidad entre deportistas, amantes del fitness, vegetarianos, veganos, y poco a poco se van destapando los excelentes beneficios que proporciona a nuestro cuerpo y hasta a nuestro guardarropa. Te dejamos una lista de 10 beneficios que no imaginabas… Úsalo para cocinar No sólo reúne características benéficas para la
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6 súper-semillas para tu dieta

Si lo que necesitas es integrar semillas a tu dieta, estas son las básicas.

Semillas de amapola Estas semillas proporcionan grandes cantidades de fósforo, zinc, hierro, calcio, niacina y folato. Sin embargo, hay que tener cuidado ya que las semillas contienen morfina y codeína, así que consulta su consumo con un especialista. Ajonjolí (o semillas de sésamo) Principalmente proporcionan proteína, vitamina B1, cobre, manganeso, calcio, magnesio, fósforo y hierro.
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La rutina perfecta para un abdomen tonificado

¡Que tal amigos! Hoy tonificaremos el abdomen y quemaremos la grasa que se haya acumulado todo este tiempo.

¡Comencemos con la rutina de hoy! * Para esta rutina utilizaremos diferentes aditamentos que ya hemos visto en artículos anteriores. Crunches con pelota con ligas   • Recuéstate sobre la pelota boca arriba apoyando muy bien la espalda • Toma las agarraderas con ambas manos y junta los puños a la altura de tu cabeza.
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8 formas de combatir el estrés en 15 minutos o menos

Cuando los síntomas habituales del estrés comienzan a molestar, podemos seguir estos 8 consejos para relajarnos, y que según expertos, son inesperadamente efectivos.

Levántate con calma   Si te das un extra de 15 a 20 minutos antes de abandonar la cama experimentarás una sensación fresca y de menos cansancio. “Tomate el tiempo de centrarte en la mañana”, dice el psicólogo con sede en San Francisco, Leslie Carr. “Mucha gente al despertar se levanta como si fueran un
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Errores y mitos al usar aceite de oliva

Conoce algunos de los mayores errores que la gente comete con el aceite de oliva, y aprende cómo usarla correctamente. Todo el mundo sabe el aceite de oliva es muy bueno para su salud y además un elemento básico en la dieta mediterránea. Pero a pesar de que se encuentra ya en la mayoría de
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15 formas de perder peso rápidamente

Estos simples cambios de estilo de vida te ayudarán a perder hasta 20 kilos. Corrige tu estilo de vida “Hacer esto puede llevarte a lograr una mayor pérdida de peso como nunca lo has imaginado”, dice Marissa Lippert, RD, autor de La Dieta del Tramposo. Deja de comer en la calle “Yo solía comer en
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4 Alimentos que pueden acortar tu vida

Todo el mundo quiere saber el secreto para vivir más tiempo. No se sabe exactamente lo que ayuda a algunas personas a llegar a los 100 años, pero la alimentación saludable es algo que seguro ayuda. Algunos alimentos, sin embargo, en realidad podrían perjudicar tus posibilidades de envejecer ya que afectan componentes de nuestras células
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6 bebidas que puedes tomar cuando estás a dieta

Si te gustan las copas, salir de fiesta cuando estás a dieta puede convertirse en un gran sacrificio. Para que no lo sea te contamos las mejores bebidas para permitirte el capricho durante la dieta. Toma un Martini con pimienta, hielo y una aceituna Bueno, algo similar, reemplaza el Martini por Vodka. Te aportará alrededor
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Fitness | El camino hacia el éxito de Valeria Hernández ‘Miss Bikini Competitor’

Valeria Hernández estuvo de visita por la comunidad BeWell y aprovechamos para preguntarle algunas cosas, que estamos seguros, te motivarán a cumplir tus objetivos y conseguir vivir, en cuerpo y mente, un mundo de bienestar. Valeria Hernández originaria de México, Distrito Federal, actualmente se dedica al fitness, tanto como competidora y como entrenadora. También es
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A dieta como los japoneses

Si tenemos la oportunidad de visitar Japón comprobaremos que los japoneses son flacos. Pero no por una falta de alimentos o porque pasen hambre sino porque la dieta japonesa es muy saludable. El índice de sobrepeso y obesidad en Japón es el más bajo entre los países desarrollados. Es que la dieta japonesa tiene muchas
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Los escondites del azúcar

El azúcar juega al escondite y te acecha desde los alimentos más insospechados. Un estudio reciente publicado en The American Journal of Clinical Nutrition concluyó que tomamos tres veces más azúcar de las seis cucharadas diarias que la American Heart Association, una referencia mundial, recomienda tomar como máximo. Haciendo cálculos, esto supone unas 300 calorías
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Cómo mantenerte luego de bajar de peso

¿Sabes cómo mantenerte luego de bajar de peso? Es algo que todos quisiéramos conocer…  Es muy importante, porque luego de llegar a la cima y haber conseguido el preciado objetivo, hay que cuidarlo para no volver a decaer. Cómo mantener tu peso al finalizar la dieta No siempre está claro cómo hacerlo; no son pocas
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Pierde peso tomando fotos

Llevar un diario de comidas para perder peso es una idea excelente. Así puedes ver sin problemas lo que estas comiendo.  Pero esto solo funciona cuando lo llevas al pie de la letra y la sinceridad es aplicada fielmente. Pero no a todos nos gusta llevar un papel en mano para escribir lo que comemos.
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Consumir comida orgánica reduce los niveles de pesticidas en el cuerpo

Según un estudio científico reciente, para evitar los efectos secundarios asociados con el consumo de alimentos que fueron cultivados con pesticidas deberíamos consumir exclusivamente comida orgánica. Todos sabemos que en general, la comida orgánica es mejor que la comida industrializada o aquella que es tratada con pesticidas porque no daña al medio ambiente. Mientras que
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La dieta para marcar abdominales

Sigue nuestra dieta durante un mes y olvídate de los michelines. Si piensas que la única forma de conseguir unos abdominales bien definidos es sufrir a diario la tortura del gimnasio, estás muy equivocado. Tu rutina te sirve para ganar fuerza abdominal, de acuerdo, pero sin una alimentación especialmente indicada para reducir esa grasa que
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10 Alimentos que no deberíamos volver a probar

Basados en el manejo o transformación química que sufren estos alimentos para el consumo humano, muchos de ellos han sido despojados de sus nutrientes, y varios al mismo tiempo, durante su elaboración, generan químicos dañinos para la salud, provocando enfermedades mortales como el cáncer o la diabetes, entre otras. Toma nota y empieza a descartarlas
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Pros y contras de las dietas más populares

Antes de empezar una dieta para tu operación bikini in extremis, ten en cuenta estos consejos. Te has propuesto adelgazar para ir a la playa sin complejos este verano. Pero cumplir un objetivo como este requiere de grandes dosis de realismo y, sobre todo, criterio suficiente para no engancharte ciegamente a la primera dieta que
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5 motivos para incluir soja en tu dieta

Descubre aquí por qué es uno de los alimentos más nutritivos que existen. En la leche, en los yogures e incluso en las hamburguesas. De un tiempo a esta parte, la soja se ha convertido en un ingrediente fundamental en nuestra dieta. Un alimento muy saludable a partir del cual se elaboran infinitud de productos
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Ciruelas pasa para adelgazar

Nueva investigación sugiere que podría ser ideal para aumentar la efectividad de una dieta.

Generalmente, el consumo de frutas secas como la ciruela pasa no se recomienda cuando se pretende adelgazar. La ciruela pasa suele ser recomendada como un remedio natural en casos de estreñimiento moderado, debido a sus altos niveles de fibra, minerales y antioxidantes. No obstante, nueva investigación sugiere que podría ser ideal para aumentar la efectividad
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6 consejos para combatir la grasa

Pero no con armas de verdad, sino con las que guardas ocultas en tu cuerpo. 1. PIENSA EN LA COMIDA PARA COMER MENOS Mecanismo de seguridad 1: Córtex del Cíngulo Anterior Puede sonar a nombre de arma de Star Trek, pero es la parte del cerebro que hace que esa ración extra de patatas bravas
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