Etiqueta: ejercicio

¿Sufres de gota? ¡No comas esto!

No dejes que un cuadro de gota te impida seguir tu entrenamiento diario.

¿Sufres de Acido Urico elevado en tu sangre (Hiperuricemia)? No dejes que un cuadro de gota te impida seguir tu entrenamiento diario. Los que sabemos y hemos padecido esta enfermedad sabemos que si los cristales del ácido úrico, no son desechados de nuestro cuerpo a través de la orina por ser demasiadas las proteínas consumidas,
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5 Reglas alimentarias para después del entrenamiento

No importa la actividad que practiques, estos consejos aplican para todos.

Cynthia Sass nutrióloga del deporte, atiende a equipos deportivos profesionales, y de forma privada, a atletas profesionales y personalidades del deporte, así como a los entusiastas del fitness. Sass se dio cuenta que diferentes perfiles requieren de diferentes necesidades nutricionales, pero aun así, todos tienen un objetivo en común: Obtener el máximo provecho de la
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Los 7 mandamientos del buen comer durante las fiestas

¡No termines como Santa! Mejor sigue los 7 mandamientos del buen comer.

1. Come sólo con hambre Aunque las comidas y dulces navideños sean deliciosos evita ir picoteando todo el día. Guárdalos sólo para esas comidas principales que compartes con la familia. 2. Vigila con el acohol Una copa de vino de 100ml pueden ser unas 100kcal, así que atención porque cada copita suma. Lo mejor es
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RUTINA | ¡Pilates en 6 minutos!

El pilates es otra forma de entrenar. Se involucran muchos elementos como fuerza muscular, el estiramiento de las extremidades, control mental, relajación, respiración, entre otros. Espero que estén de maravilla y más motivados que nunca, para que puedan seguir cambiando su cuerpo y mente día a día. Hoy vamos a realizar una rutina de pilates
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#RUTINA | Mejora tu resistencia entrenando con un saco de box

¡Gana potencia, velocidad y coordinación entrenando como un boxeador! Golpea colchones “Un buen boxeador debe tener concentración, coordinación, potencia, velocidad, resistencia y voluntad para asimilar el castigo”, enumera Elio Guzmán, técnico de boxeo y antiguo director de la Escuela Nacional de Boxeo.. Pero partamos de la base de que acabas de comenzar en esto de
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Incrementa tu progreso en el gym con esta rutina

Incluye estos 10 ejercicios a tu rutina, son ejercicios esenciales que catapultarán tus resultados deportivos. Como bien sabes, se aconseja cambiar la rutina cada cuatro o seis semanas para evitar estancamientos. Pero al haber tantos ejercicios donde escoger, puedes acabar frustrado… a menos que comiences con los ejercicios descritos a continuación. Incluye alguno en tus sesiones
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RUTINA | Libera tus bíceps

10 trucos para que ganes más fuerza y volumen en los brazos. ¡Comienza ya! Trabaja primero el músculo que más quieras desarrollar: conseguirás un efecto un 33% más marcado en esa zona, tal como se ha publicado en Journal of Science and Medicine in Sport. Remedio antiestrés ¿Un mal día? Págalo con una bola antiestrés.
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RUTINA | Pierde peso usando una escaladora

Una escaladora es una pieza de equipo de entrenamiento para el hogar muy fácil de usar que quema calorías y puede ayudar en tu programa de pérdida de peso.  Aunque no deberías confiar en un solo aparato para tu pérdida de peso, una escaladora puede proporcionar un entrenamiento aeróbico efectivo que puede incrementar tu metabolismo
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¡No más michelines!

¡Bórralos de tu cuerpo en un parpadeo con esta rutina exprés! Levantamiento lateral en V Estírate de costado, con el cuerpo recto y los brazos cruzados sobre el pecho. Separa las piernas del suelo al tiempo que acercas el codo más elevado hacia la cadera. Completa 10 repeticiones con cada lado del cuerpo. Curvatura sajona
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RUTINA | Levanta lo imposible

¿El peso muerto puede contigo? Pule tu técnica como te decimos aquí y no habrá pesa que se te resista. En esto del CrossFit, el peso muerto son palabras mayores. No en vano es un ejercicio que utiliza la musculatura más potente del cuerpo: el glúteo mayor y los isquiotibiales, además de implicar la cadena
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Rutina militar en 5 movimientos

Gana la batalla contra la grasa quemando calorías con esta rutina militar. La preparación física en el ejército va más allá de las consabidas flexiones que mandan como castigo los instructores gritones. Los entrenamientos militares requieren fuerza, desde luego, pero para hacer una marcha de varios kilómetros con una enorme mochila de combate a cuestas
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Quema calorías sin tanto cardio

Te traemos un entrenamiento para crear músculo y sumar trabajo cardiovascular… ¿Has intentado correr, nadar o montar en bici pero te duele todo, no te gusta o no conectas con este tipo de ejercicio?  Tienes más opciones para hacer ejercicio cardiovascular , desde un entrenamiento de fuerza hasta la práctica de yoga.  “Tengo predilección por los
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