Etiqueta: rutina

Yoga-block workout para un abdomen marcado

Unos aman el yoga y otros lo odian, pero hacer yoga con bloque será amado por todos, te lo aseguramos.

Unos aman el yoga y otros lo odian, pero hacer yoga con bloque será amado por todos, te lo aseguramos. En lugar de una sesión de yoga donde pones tu cuerpo como pretzel sobre el piso, ésta rutina con bloque desafiará tu estabilidad forzando tu abdomen a ejercer la fuerza necesaria para recuperar estabilidad, logrando
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Rutina de Yoga en pareja

¿Buscas alguna forma de romper el hielo con tu ligue? O ya estas estable, ¿y buscas crear un momento íntimo con tu pareja? La respuesta es: Yoga en pareja.

Hacer yoga en pareja es cada vez más popular entre la comunidad, además es una forma divertida de conectarte con esa persona tan especial para ti. No necesitarás ninguna experiencia para hacer esta rutina de 5 diferentes poses nivel principiante, sólo recuerda escuchar a tu cuerpo y no hagan nada que los pueda lastimar. Diviértanse,
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Fortalece tu cuerpo con bandas elásticas

Esta rutina con bandas elásticas de tensión te dará la fuerza y firmeza que tanto buscas para tu cuerpo.

A llegado el momento de ejercitar nuestro cuerpo con bandas de tensión. ¡A darle! Press vertical de pie El primer ejercicio es muy similar al press sentado con mancuernas. La gran diferencia es que estarás de pie en vez de sentado. Pisa la banda elástica por el centro con ambos pies. A continuación pásala por
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Rutina con elíptica para ponerse en forma

Moldea tu cuerpo con esta rutina de 40 minutos en elíptica.

En esta nueva rutina de 40 minutos, trabajarás con elíptica, ya sea en tu gimnasio, el parque, o mejor aún, en casa. Si no cuentas con una o nunca las has probado, deberías ponerle atención a este maravilloso aparato, ya que es capaz de ejercitar todo el cuerpo en un sólo movimiento. (Al final de
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Rutina de 4 abdominales hipopresivos

Reduce el perímetro de tu abdomen abdominales hipopresivos.

Existe un tipo de abdominaes llamados ‘hipopresivos’, si no tienes idea, es normal pues ésta modalidad no es muy conocida en general, sin embargo es importante conocerla ya que varios estudios han arrojado resultados benéficos para la salud en ciertos casos. Para empezar su objetivo es el mismo que el de los tradicionales, reducir el perímetro
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Rutina para abdomen ¡con caminadora!

Esta rutina en caminadora dura solamente 30 minutos, y si eres constante podrás ver los resultados en muy poco tiempo. ¡A darle!

Rutina en caminadora de 30 minutos. El orden es el siguiente: Duración >> Velocidad >> Inclinación >> Notas ¡Comencemos! 6:30 minutos > 4.5 > 0 > Calentamiento 1 minuto > 5 > 0 > Subir inclinación 1 minuto > 5 > 15 1 minuto > 5 > 0 30 segundos > 6 > 10 30 segundos > 5 > 0 1 minuto >
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Rutina rápida con spinbike para principiantes

Con esta rutina para principiantes podrás quemar entre 250 y 350 calorías, ¡en sólo media hora!

Antes de comenzar debemos conocer las cuatro posiciones básicas en la práctica del spinning y distintas variantes. Cada postura se trabaja de diferente forma y a diferentes intensidades. Sentado Esta es la posición más básica, debes estar sentadx sobre el asiento y realizar el pedaleo con la fuerza de los músculos de las piernas y
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Rutina de iniciación con rueda para abdomen

Fortalece los abdominales con este ejercicio de alto impacto.

NIVEL 1 Colócate en la posición inicial, como se muestra en la siguiente imagen. 1. Ponte en el suelo sobre manos y rodillas. Puedes poner una almohada o una tela acolchonada debajo de las rodillas para no lastimarte 2. Coloca la rueda de ejercicio en el piso y tómala con las dos manos. 3. Contrae
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Crossfit para principiantes en sólo 5 movimientos

Rebasa tus límites y conoce un verdadero entrenamiento de crossfit.

Seguramente ya has oído hablar del crossfit, o al menos ya habías escuchado este término. Y si lo que quieres es desarrollar fuerza, flexibilidad, y tonificar los músculos, ésta será la mejor actividad para ti. Pero cuidado, se trata de un deporte de alta intensidad, por lo que requiere de una muy buena forma física,
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La videorutina de Beyoncé en 15 segundos

¡Te sorprenderá lo fácil que esta su rutina!

El día de ayer la cantante Beyoncé compartió algunos de los ejercicios que integra a su rutina gracias al quinto aniversario de la campaña estadounidense Lets Move de Michelle Obama, que tiene como objetivo acabar con la obesidad infantil por lograr que los niños sean más activos. Beyoncé, por supuesto, no nos decepcionó. La cantante
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La rutina perfecta para un abdomen tonificado

¡Que tal amigos! Hoy tonificaremos el abdomen y quemaremos la grasa que se haya acumulado todo este tiempo.

¡Comencemos con la rutina de hoy! * Para esta rutina utilizaremos diferentes aditamentos que ya hemos visto en artículos anteriores. Crunches con pelota con ligas   • Recuéstate sobre la pelota boca arriba apoyando muy bien la espalda • Toma las agarraderas con ambas manos y junta los puños a la altura de tu cabeza.
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Esta rutina te dará los glúteos que siempre has querido

Los glúteos… Un tema que a todas las mujeres y a muchos hombres, les interesa.

Para todas las que queremos tonificar y levantar las pompas comparto la rutina perfecta, y que podrás realizar desde tu casa. Atacaremos a las terribles celulitis, un problema que la mayoría de las mujeres sufre pues tenemos 2 hormonas: la progesterona y el estrógeno, que favorecen la acumulación de adiposidades de grasa y la retención
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RUTINA | ¡Pilates en 6 minutos!

El pilates es otra forma de entrenar. Se involucran muchos elementos como fuerza muscular, el estiramiento de las extremidades, control mental, relajación, respiración, entre otros. Espero que estén de maravilla y más motivados que nunca, para que puedan seguir cambiando su cuerpo y mente día a día. Hoy vamos a realizar una rutina de pilates
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#RUTINA | Mejora tu resistencia entrenando con un saco de box

¡Gana potencia, velocidad y coordinación entrenando como un boxeador! Golpea colchones “Un buen boxeador debe tener concentración, coordinación, potencia, velocidad, resistencia y voluntad para asimilar el castigo”, enumera Elio Guzmán, técnico de boxeo y antiguo director de la Escuela Nacional de Boxeo.. Pero partamos de la base de que acabas de comenzar en esto de
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Incrementa tu progreso en el gym con esta rutina

Incluye estos 10 ejercicios a tu rutina, son ejercicios esenciales que catapultarán tus resultados deportivos. Como bien sabes, se aconseja cambiar la rutina cada cuatro o seis semanas para evitar estancamientos. Pero al haber tantos ejercicios donde escoger, puedes acabar frustrado… a menos que comiences con los ejercicios descritos a continuación. Incluye alguno en tus sesiones
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RUTINA | Libera tus bíceps

10 trucos para que ganes más fuerza y volumen en los brazos. ¡Comienza ya! Trabaja primero el músculo que más quieras desarrollar: conseguirás un efecto un 33% más marcado en esa zona, tal como se ha publicado en Journal of Science and Medicine in Sport. Remedio antiestrés ¿Un mal día? Págalo con una bola antiestrés.
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RUTINA | Pierde peso usando una escaladora

Una escaladora es una pieza de equipo de entrenamiento para el hogar muy fácil de usar que quema calorías y puede ayudar en tu programa de pérdida de peso.  Aunque no deberías confiar en un solo aparato para tu pérdida de peso, una escaladora puede proporcionar un entrenamiento aeróbico efectivo que puede incrementar tu metabolismo
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